Hal-hal Yang Harus Dilakukan Untuk Meningkatkan Kinerja Otak

                 

   Otak manusia adalah struktur pusat pengaturan yang memiliki volume sekitar 1.350cc dan terdiri atas 100 juta sel saraf atau neuron. Otak mengatur dan mengkordinir sebagian besar, gerakan, perilaku dan fungsi tubuh homeostasis seperti detak jantung, tekanan darah, keseimbangan cairan tubuh dan suhu tubuh. Otak manusia bertanggung jawab terhadap pengaturan seluruh badan dan pemikiran manusia. Oleh karena itu terdapat kaitan erat antara otak dan pemikiran. Otak dan sel saraf didalamnya dipercayai dapat memengaruhi kognisi manusia. Pengetahuan mengenai otak memengaruhi perkembangan psikologi kognitif. Otak juga bertanggung jawab atas fungsi seperti pengenalan,emosi,ingatan pembelajaran motorik dan segala bentuk pembelajaran lainnya.

1. Biasakan Berjalan Kaki Di Waktu Pagi

Paparan sinar matahari pagi dapat mengaktifkan otak, menaikkan tingkat kesiagaan, dan membuatmu lebih siap menjalani hari.

2. Tidur Dalam Keadaan Gelap

Tubuh kita ingin segala hal yang menaikan kesiagaan berhenti bekerja. Hal itu berarti tubuh tak ingin mendapat paparan sinar. Sayangnya,kebanyakan dari kita tetap terpapar sinar di malam hari melalui cahaya laptop, handphone, lampu, dan segala barang buatan manusia yang dapat memancarkan sinyal. Hal ini tak baik karena paparan sinar di malam hari dapat menurunkan kualitas tidur.Oleh karena itu, kita perlu menghindari paparan cahaya di malam hari. Matikanlah lampu saat tidur.

3. Berpua Secara Berkala

Jika kamu berpuasa selama 16 jam, segala hal baik terjadi pada tubuhmu. Selain membakar lemak, sel otak jadi lebih resisten terhadap kerusakan yang disebabkan stress. Puasa secara berkala juga dapat menyingkirkan sel yang rusak dari otakmu dan memberikan ruang baru bagi sel muda untuk tumbuh.

4. Jaga Otak Dari Paparan Racun

Kita selalu terpapar racun dari lingkungan setiap harinya. Namun,kita dapat meminimalisasi paparan ini dan menjaga jarak dari lingkungan yang dipenuhi racun.

5. Lakukan Suatu Hal Yang Sifatnya Baru

Hal ini mungkin terdengar aneh. Namun, ini adalah hal yang sangat penting dilakukan untuk menjaga ketajaman otak.

Terimakasih dan sampai jumpa.